Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Упражнения для щиколоток

Упражнения для похудения ног в щиколотке

Упражнения для похудения ног: готовимся к летнему сезону

Упражнение для тонких и красивых щиколоток — это то, что нужно вашим ногам! Эффективные упражнения, которые помогут привести ваши ноги в порядок и всегда быть на высоте! Щиколотки у многих женщин бывают толстыми и не красивыми. И врет тот, кто утверждает, что с этим сделать ничего. Сегодня мы расскажем о самых эффективных упражнениях, которые помогут привести ваши ноги в порядок и всегда быть на высоте.

Корректируем форму ног, избавляемся от полных икр

Лягте на спину, руки положите под голову. Поднимите сомкнутые ноги вверх перпендикулярно туловищу.

У меня полные икры и щиколотки

Теперь поверните ступню левой ноги к себе и опять оттяните как можно сильнее. Повторите то же другой ногой. Проделайте это движение ступнями обеих ног. Повторите каждое движение по 10 раз левой ногой, правой, двумя.

Упражнение для тонких и красивых щиколоток — это то, что нужно вашим ногам!

Это упражнение так же, как и следующее, не только помогает снять отечность в области щиколоток, но и улучшает кровообращение в ногах. Лягте на спину, руки вытяните чуть ниже уровня плеч, ноги слегка раздвиньте.

Женские секреты — как сделать щиколотки тоньше?

Теперь поднимите ноги и, оставаясь в этом положении на первых порах это будет немного затруднительнодвигайте ступнями вперед и назад как в предыдущем упражнении. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы.

ВИДЕО: 2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 1 Неделю

Повторите от 30 до 50. Это также прекрасное упражнение для улучшения кровообращения в ногах. Рекомендуется выполнять его всякий раз при усталых, отекших ногах или после долгой ходьбы. Встаньте прямо, лицом к стене, руки согните в локтях, упритесь ладонями в стену на уровне плеч, ноги слегка расставьте.

Теперь поднимитесь на носки и описывайте пятками круги — сначала правой, потом левой, с каждым разом увеличивая их радиус. Выполняя упражнение, не отрывайте от пола пальцы ног.

Сделайте 5-10 вращений каждой ногой.

Полезный материал по теме:
Лимонная вода по утрам для похудения рецепт

Разновидность этого упражнения заключается в том, чтобы делать вращательные движения обеими пятками. Если по каким-то причинам эти упражнения вам не подошли — советуем посмотреть видео, где показана альтернативная тренировка для похудения щиколоток в домашних условиях.

Как похудеть в ногах и бедрах: тысяча и один совет для тех, кто любит носить мини

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта