Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Сколько сжигается калорий в день чтобы похудеть

Сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть?

У многих женщин это слово стойко ассоциируется с избыточным весом и лишними сантиметрами в объемах. Существует убеждение, что для быстрого и уверенного похудения необходимо потреблять как можно меньше калорий, а сжигать как можно.

Сколько калорий сжигается при выполнении повседневных дел

Так ли это — давайте разберемся! Калории — это вовсе не вредные вещества, провоцирующие лишний вес.

Сколько калорий нужно сжигать каждый день, чтобы похудеть

Калории являются единицей энергии, которая находится в пище в том или ином количестве. А под калорийностью подразумевают количество энергии, которая выделяется при расщеплении этой самой пищи. Это значит, что калории играют жизненно важную роль для организма, поддерживая все функции и системы нашего тела.

Сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть?

Формула расчета калорий Многие девушки задаются вопросом, сколько калорий нужно сжигать в день для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Ответ на него требует сугубо индивидуального подхода и будет зависеть от веса и роста девушки, ее образа жизни, возраста и даже генетических предрасположенностей.

Полезный материал по теме:
От чего отказываться во время похудения

Поэтому консультацию по этому поводу должен давать только квалифицированный тренер, фитнес-врач или диетолог. Однако существует универсальная формула, позволяющая вычислить приблизительное количество калорий, которых хватит для адекватной жизнедеятельности. Выглядит она таким образом: По формуле легко вычислить, что с такой комплекцией и возрастом ей необходимо потреблять в день 1442 калории. Однако это значение совершенно не предполагает физическую активность и рассчитывается исключительно на состояние покоя.

Но как мы знаем, не сжечь в день ни единой калории невозможно: Разумеется, чем больше физическая активность, тем больше тратится калорий.

Калькулятор похудения

Но даже если вы весь день пролежите на диване, калории все равно будут уходить. Поэтому чтобы узнать количество калорий в день для похудения, очень важно учитывать активность человека. Человеку с низкой физической активностью, который не занимается спортом, работает сидя, нужно умножить найденное по формуле значение на 1. Если же вы занимаетесь спортом хотя бы 1-2 раза в неделю даже если это обычное плавание в бассейне или любительский фитнес или же много ходите и двигаетесь, цифру необходимо умножить на 1.

Для тех, кто занимается спортом на регулярной основе до 5 раз в неделю, количество калорий нужно умножить на 1.

Если чаще — умножить на 1. Если формула, позволяющая высчитывать количество необходимых организму калорий, и существует, то формула, демонстрирующая, сколько калорий нужно сжигать еще, к сожалению, не выведена. Нельзя с точностью сказать: Все зависит от состояния организма и от целей. А людям, которые страдают сахарным диабетом, и вовсе нужна обязательная консультация эндокринолога, поскольку самостоятельное сокращение калорий может привести к непредсказуемым последствиям.

Сколько сжигать калорий в день чтобы похудеть?

Не пренебрегайте советами специалистов — только так вы сможете наверняка узнать, сколько калорий нужно сжигать за тренировку. Также очень важно помнить, что ни в коем случае нельзя потреблять меньше 1000-1200 калорий в день. Да, за неделю вы сбросите пару лишних килограммов. Питайтесь правильно — и занимайтесь спортом в фитнес-клубе!

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта