Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Как нужно бегать для похудения – разбираемся в тонкостях процесса

Сколько нужно бегать каждый день что бы похудеть

Скажите «ДА» бегу для похудения!

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? По утрам практически в любом парке США можно встретить множество людей, которые собрались на пробежку. Это отличное отношение к жизни для страны, в которой так много людей страдает ожирением!

Впрочем, бег становится модным видом спорта по всему миру. Во-первых, он реально сжигает жиры, особенно на животе и бедрах, во-вторых, за него не нужно платить и, в-третьих — он реально улучшает самочувствие и общий жизненный тонус.

Также рекомендуем:
Сколько времени нужно чтобы похудеть на сиофоре

Можно ли похудеть, бегая? Вы все еще задаетесь вопросом: Разумеется, и в беге есть свои секреты, которые позволяют быстрее сбрасывать вес. Однако сам по себе бег, как и любой вид активной физической деятельности, позволяет весьма эффективно сжигать калории, что уже само по себе обозначает похудение. Проблема в том, что многие ждут результат после первой пробежки.

Сколько нужно бегать чтобы похудеть

Или через неделю, за которую пробежались всего 2 раза по десять минут. Разумеется, таким образом похудеть не получится! Бег должен быть регулярным, не реже 3-4 раза в неделю, и не по 10 минут, а хотя бы по 30. Разберем, почему именно. На сколько можно похудеть, бегая? Начнем с того, что людям, у которых не просто полнота, а ожирение, бег вообще противопоказан.

ВИДЕО: Можно ли бегать каждый день

А вот все остальные, которые не имеют никаких противопоказаний, сочетая бег с более-менее здоровой пищей, могут эффективно худеть настолько, насколько им того захочется — вопрос только в сроках. Как и любое здоровое похудение, бег предполагает темпы 4-5 кг в месяц.

Как и сколько бегать, чтобы похудеть

А если вы добавляете правильное питание — эффект может ускориться в два раза. Главное, что дает бег — это сжигание именно жировой массы, которая некрасиво обрамляет фигуру. С регулярными пробежками вы уже через две недели заметите, как начинает меняться ваше тело! На самом деле, вопрос о том, сколько надо бегать, чтобы похудеть, решается индивидуально в каждом случае. Но на всех распространяется простой закон. Во время аэробной нагрузки — а бег является именно такой нагрузкой — первые 20 минут тело использует энергию, которую получает из пищи, и лишь после этого начинается расход тех запасов, которые были накоплены в виде жировых отложений.

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

Таким образом, пробежка менее 20 минут вообще не сжигает жир — она только расходует калории, полученные с едой. Чтобы избавиться от некрасивой складки на животе, подтянуть бедра и получить красивые ягодицы, бегать нужно не менее 35-40 минут за раз! А вот сколько бегать, чтобы похудеть — месяц, два или три — зависит от того, насколько вы запустили свое тело.

Если вам нужно сбросить менее пяти килограммов, вы справитесь всего за 4-5 недель. Как лучше бегать, чтобы похудеть? К вопросу о том, как нужно бегать, чтобы похудеть, стоит подойти комплексно.

Общий список рекомендаций будет выглядеть следующим образом: Если бегать утром, можно похудеть быстрее, поскольку организм скорее начнет расходовать именно запасы жиров, а не калории из продуктов. Перед тем, как бегать, чтобы похудеть, стоит выпить чашку натурального кофе без сахара и сливок. Это — отличный жиросжигатель, и к тому же, вы сможете выкладываться сильнее.

Полезный материал по теме:
Инфракрасная сауна для похудения сколько времени

Бегать нужно регулярно — 4-5 раз в неделю по 40 минут. К вопросу о том, как надо бегать, чтобы похудеть, тоже стоит отнестись внимательно. Монотонный бег по ровной поверхности не так эффективен, как бег по природной почве.

Кроме этого, во время бега важно менять темп: При условии соблюдения правильного питания и отказа от переедания вы быстро приведете свой вес в норму.

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта