Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Экспресс-диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: минус 9 кг за 9 дней

Сайт как похудеть за 9 дней

Как это правильно сделать, рассказывает врач-диетолог Маргарита Королева.

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Но однажды случается такой день, когда понимаешь — времени для разгона больше. Похудеть нужно уже сейчас, буквально сию минуту, для того чтобы через неделю уже позволить себе предстать перед окружающими в достойном виде.

Похудеть за 9 дней

Конечно же, за один день сбросить килограммы, которые вы наедали долгие годы, не получится. Да и за два-три дня. Как это правильно сделать рассказывает врач-диетолог. Во-первых, вы должны понимать, что такой залповый сброс веса — это серьезный стресс для организма.

И прибегать к этому методу чаще 1 раза в год я бы не рекомендовала.

Как похудеть за 9 дней

Во-вторых, перед тем, как начинать эту диету, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Категорически запрещается экстремальное похудение людям с хроническими или острыми заболеваниями.

В-третьих, если эта диета вам нужна лишь для того, чтобы один раз произвести впечатление, а затем снова махнуть на себя рукой и начать есть все без разбора, лучше не начинайте. Необходимо помнить, что диета — это не панацея от лишнего веса, а всего лишь толчок к его снижению. И после диеты, чтобы закрепить результат, вам всегда придется себя, что называется, держать в руках. А в противном случае — лишние килограммы очень быстро вернуться на свое место, а с ними гарантированное разочарование и еще один серьезный стресс.

Употребляем только рис, воду и мед 1 день: Порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Наша задача — смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой, в соотношении 1: Готовый рис разделяем на 5-6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода.

9 кг за 9 дней - как думаете, реально ли?

Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду.

ВИДЕО: Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня

Выпитый объем должен быть не менее 2-2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7-8 вечера у вас должно остаться не более 1 стакана воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 чайных ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а съедаем просто так — ложечкой, запивая водой. Тот же режим повторяем на 2-й и 3-й день.

Полезный материал по теме:
Игры для девочек похудеть или спорт

Включаем в меню курицу или рыбу 4 день: Курица — 1,200-1,300 вес при покупке или готового куриного мяса или Нежирная рыба треска, ледяная, сибас и т. Курицу или рыбу отвариваем на пару и снимаем с нее кожу. Утром, сначала выпиваем 1 стакан воды, затем съедаем 1 ножку и часть куриной грудки. Это примерно составит пятую часть всей птицы.

Диета «9 дней»

Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 8-ми часов вечера. Если вы предпочитаете рыбу, то делим ее на 6 равных частей и поступаем, так же, как и с курицей — едим в течение дня, не допуская чувства голода.

К рыбе можно взять немного свежей зелени укроп, петрушка и сдобрить несколькими каплями лимонного сока. Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем пить воду и есть мед.

Тот же режим повторяем на 4-й и 5-й день. Берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки. Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке.

Похудеть за 9 дней: специалисты составили идеальную диету

Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Затем все смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды, чтобы салат был более сочным. После этого разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку, тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Тот же режим повторяем на 7-й и 8-й день.

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта