Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Раздельное питание — ключ к похудению?

Рис при раздельном питании для похудения

Почему появляется лишний вес? Специалисты делят ожирение на два вида: При втором типе появление лишнего веса чаще всего свидетельствует о наличии некоторых заболеваний.

Причинами появления лишнего веса при первичном виде являются: Наследственность; Чрезмерное потребление вредных продуктов питания; Малоподвижный образ жизни. По мнению ученых, набор лишнего веса в большей или меньшей степени зависит от генетических особенностей, несмотря на то, что они тесно связаны с образом жизни.

ВИДЕО: Раздельное питание для похудения "ДИЕТОЛОГ НА ДИЕТЕ" ( Андрей Никифоров )

Прежде всего, нужно обратить внимание на рацион питания, который часто является семейной привычкой, передающейся от старшего поколения младшему. Однако бывает и так, что лишний вес, связанный с генетикой, может появляться при наличии наследственных заболеваний. В любом случае, перед тем как начать питаться по схеме, желательно проконсультироваться со специалистом.

В некоторых случаях к набору лишнего веса может привести прием лекарственных средств. Как правило, это кортикостероиды, женские гормональные препараты, антидепрессанты и. Принимать такие медикаменты нужно по назначению врача, соблюдая назначенную дозировку и курс лечения.

При некоторых патологических состояниях могут появляться лишние килограммы. Патология может возникать при нарушениях рис при раздельном питании для похудения работе щитовидной железы, гипофизе, неполноценном развитии половых желез, болезни Кушинга, повреждении нервных клеток.

На сегодняшний день существует множество схем диетического питания. Они могут включать в себя употребление одного или нескольких продуктов. Среди однокомпонентных диет чаще всего встречается употребление такого продукта, как гречка. Диета на основе раздельного питания — это девятидневный курс: Наиболее распространенной многокомпонентной диетой является японская диета.

Ее питание строится на мясе, рыбе, овощах и фруктах. На протяжении каждого из них нужно кушать определенный продукт. За время диеты можно избавиться от 4-7 килограммов ненавистного веса. В этот период не рекомендуются повышенные физические нагрузки. Это может привести к истощению организма. Меню диеты На первом этапе рацион питания состоит из риса. Суточная доза составляет 1 стакан риса.

Для приготовления каши нужно промытый рис вечером залить прохладной водой и оставить до утра. Утром слить жидкость, а рис залить 400 мл кипятка.

Варить кашу 15 минут без добавления соли и других специй. Разделить на 5 одинаковых частей, которые скушать в течение дня. Для поддержания водного баланса в организме необходимо выпивать не менее 2,5 литров чистой минеральной воды. Рис можно приправить натуральным медом, однако его количество не должно превышать 3 чайных ложек в день.

Раздельное питание: суть диеты, совместимость продуктов

Воду нужно пить небольшими порциями, но. Пятую порцию риса необходимо скушать до 20. Следующие три дня следует питаться только отварной курицей.

Таблица совместимости продуктов для системы раздельного питания

Это период белковой пищи. В сутки нужно съедать 1200 грамм мяса. Перед варкой мяса его необходимо тщательно промыть, снять с курицы шкурку, удалить кости. Подготовленную мякоть разделить на 5 равных частей, соединяя в каждой из них белое и темное мясо.

Соль при варке не использовать.

Диета «рис, курица, овощи» на 9 дней: как правильно питаться, чтобы похудеть?

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 180 мл чистой воды. Остальную жидкость употреблять небольшими порциями в течение дня. Дневная норма воды должна быть не менее 2,5 литров.

Употребление натурального меда зарядит вас энергией. Его нужно съедать не более 3 чайных ложек. С седьмого по девятый день диеты нужно кушать яблоки. Идеально подойдут фрукты с зеленой кожурой.

Совместимость продуктов при раздельном питании: основные правила

В день нужно съедать 1 кг яблок. Так же, как и на первых двух этапах, нельзя нарушать водный баланс.

Раздельное питание для похудения

При ощущении слабости восстановить энергию можно при помощи 3 чайных ложек натурального меда. Его необходимо скушать в чистом виде или полить им яблоки. Употребление продуктов питания в указанном порядке не случайно. Рис на первом этапе очищает организм от шлаков и лишней жидкости. Курица — это белок. Протеины помогают предотвратить распад мышечной ткани и способствуют сжиганию жира. Третий период закрепляет успех. Яблоки — это низкокалорийный продукт. Высокое содержание клетчатки помогает очистить кишечник, а органические кислоты ускоряют обмен веществ.

Полезный материал по теме:
Максим виторган похудел на 15 килограммов

Натуральный мед богат углеводами. Однако при проявлении аллергической реакции на продукт его можно не кушать. Не рекомендуется пользоваться таким способ сбрасывания веса при тяжелой физической работе. Перед тем, как питаться по системе, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Это поможет избежать нежелательных последствий. Профилактические меры Людям, склонным к ожирению, нужно уравновесить количество силовых нагрузок и потребляемых продуктов питания. Любая диета должна иметь сбалансированный рацион. Для того чтобы эффективно сбрасывать вес и в будущем поддерживать достигнутый результат, нужно понять, что именно является причиной его появления. Чаще всего лишние килограммы образуются из-за измененного рациона питания или снижения физической нагрузки.

Немаловажно для поддержания веса состояние здоровье. Важно регулярно проходить медицинское обследование. Такие мероприятия помогут выявить развитие заболеваний и своевременно начать лечение.

Также рекомендуем:
Что помещают в желудок для похудения

Для того чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно правильно выйти с диеты. Стоит помнить, что вводить в рацион продукты питания, которые не входили в перечень составляющих диеты, нужно постепенно.

На протяжении двух недель рекомендуется ввести 200 ккал углеводов и жиров. Они должны находиться в черном шоколаде, цельнозерновом хлебе и фруктах. Также можно кушать плов с курицей и овощами, однако поджаривать их не рекомендуется. Результативной вам диеты и стройной фигуры!

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта