Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Резко похудела и плохо себя чувствую

Мне очень плохо анонимно Здравствуйте, Татьяна Сергеевна. Мне очень нужен совет специалиста, почему-то из трех диетологов я выбрала. Скажите пожалуйста что я делаю неправильно. Мне 15 лет, рост 166 см, вес 63 кг. За последние полгода я сильно располнела и моё тело покрылось дряблым жиром, я стала носить одежду больших размеров, у меня появился живот, руки и ноги стали полными. Окружающие люди заметили и говорили мне, что я располнела. Сама я стала себя очень неуверенно чувствовать, стесняюсь складок и висячего живота.

Я решила изменить свое питание, сначала исключила мучное, жирное, сладкое. Было нелегко, например я сказала маме, что не надо покупать пельмени, а она разозлилась и сказала. Я отказалась есть пельмени, но меня заставили съесть большую тарелку.

Что происходит с телом, когда вы худеете

Это стало плохой привычкой, было время, когда я могла съесть пачку печений меня никто не заставлял. Но так я не похудела и это меня сильно расстроило.

Диета без ущерба: как правильно худеть? Советы эндокринолога

Я решила есть как можно меньше и только низкокалорийные продукты, были дни, когда я голодала и пила только воду, зеленый чай и мне не хотелось есть. Мне было легко себя чувствовать. И я похудела до 59 кг!! Я была просто счастлива, но что меня сильно беспокоило так это приступы голода. И сказать себе СТОП невозможно, насыщения не наступает, но зато потом чувство вины, обиды.

И я заново потолстела до 63-64 кг. Я поняла, что низкокалорийное питание- лучший способ похудеть, но самое сложное это придерживаться. Помогите пожалуйста, как избежать срывов, когда я начинаю жрать все подряд, отчего они происходят?

Мне даже стыдно это осознавать, ведь и сегодня утром был такой срыв, когда ешь только вредные продукты, а потом винишь себя, будто в момент срыва мой мозг откл.

А похудеть мне надо, потому что очень некрасиво толстое и дряблое тело в 15 лет. Резко похудела и плохо себя чувствую это было в период с января по май, но я похудела всего лишь один раз, когда мало ела в основном белковую пищу и голодала около двух недель, но потом срывы, срывы. Вот как их избежать?! И я такая же толстая, как и была в начале похудения. Мне очень грустно, обидно. Но есть и плюсы, за это время я определилась со своей будущей профессией - врач-диетолог, узнав что такое сложные и простые углеводы, аминокислоты, насыщенные жиры, витамины.

Еще в последнее время меня мучает сильная жажда, я пью каждые 15-30 минут, мама говорит, что надо меньше пить, что может быть поэтому я растолстела, но у меня сохнет во рту и я очень много пью воды.

От диеты до диеты: резкое похудение приводит к лишнему весу и болезным

Заранее большое спасибо за ответ. Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна диетолог Добрый день! Клавдия, в первую очередь Вам необходимо пересмотреть свои взаимоотношения с собственным телом, едой и мамой.

Если самостоятельно не получается обратитесь к психологу или психотерапевту. Что касается снижения веса, в Вашем возрасти необходимы две вещи - сбалансированное питание и регулярная физическая нагрузка.

Потеря веса: почему и когда нужно волноваться

Это не обязательно должен быть фитнес, можно просто ходить пешком, но не менее 1,5 часа. Попробуйте плавно ограничить потребление высококалорийных продуктов до 50гр и есть их только до 14. Основные принципы правильного питания можно выразить в нескольких понятных законах. Всего их семь, легко запомнить. Для того, чтобы начать правильно питаться, Вам достаточно усвоить три базовых принципа. Правильное питание — это употребление разнообразной пищи в определенных количествах.

Как можно быстро и эффективно похудеть: экстремальные способы

Разнообразной — потому что необходимые нам полезные вещества находятся в разных продуктах. Чем больше различных продуктов входят в Ваш рацион, тем больше пользы они приносят. Составьте максимально полный список продуктов, к которым Вы привыкли.

Проверьте, есть ли в этом списке мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, цельные злаки; не менее пяти порций в день овощей и фруктов и трех порций — молочных продуктов, а также грибы, орехи, растительное масло, масло сливочное, немного сладостей.

Все это должно быть в Вашем рационе.

плохое самочувствие при похудении(

Разнообразие — это присутствие в меню продуктов из всех продуктовых групп. Правильное питание — это соблюдение режима, то есть прием пищи в одно и то же время каждый день. Это очень важное правило.

Полезный материал по теме:
Пилатес для похудения отзывы и результаты

Когда организм слишком долго не получает пищу, он начинает делать запасы энергии что означает появление избыточного количества жира. А если есть слишком часто, то пищеварительная система окажется не готовой к нагрузке. На первых порах это может показаться сложным.

Мне очень плохо

Но через некоторое время завтраки, обеды и ужины примерно в одно время, через разумные перерывы, станут привычными. Правильное питание — это не жесткие ограничения в еде, а сознательный и разумный выбор продуктов и блюд. Эта мысль должна быть главной, когда Вы думаете о правильном питании. Ограничения — это для диет, и они не могут длиться вечно.

А мы с Вами говорим о том, что еда должна быть полноценной, вкусной и полезной, потому что именно так можно обеспечить себя здоровьем и хорошим самочувствием на долгие годы. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта