Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Как питаться, когда тренируешься, чтобы сжечь жир?

Режим питания для похудения при тренировках на неделю

И что если поменять подход к питанию и добавить спорт, то можно вдохнуть в свое тело новую жизнь, и пусть в 30, но исполнить мечту о стройности и подтянутости. Начала я движение в этом направление просто с жутким для моего роста 164 см весом - 96 кг! Первое, что я сделала - это отказалось от любой полуфабрикатной продукции - соков, снеков, шоколада, последний я все-таки иногда ела, но примерно 1-2 раза в месяц и, как ни странно, больше по привычке, чем от непреодолимого желания.

Больше никаких ограничений в еде у меня не было, единственное, я старалась не есть после шести-семи вечера, хотя получалось и не всегда, но выручал обезжиренный кефир.

Также рекомендуем:
Бег по утрам для похудения подросткам

Одновременно с этим я стала выпивать 2 литра воды в день сейчас пью меньше 1,5 л и начала впервые в жизни!!! Примерно 2 раза в неделю я бегала на стадионе, сначала могла пробежать без остановки только три круга 750 ма теперь легко бегаю 20 5 км. Но боюсь, одним бегом я бы вряд ли привела мышцы в тонус, поэтому я подключила домашние тренировки с супер-тренером Джилиан Майклс и ее курсом " Похудей за 30 дней ".

Меню тренировок: Фитнес диета меню для похудения, чтобы скинуть 5 кг!

Это был мой не первый опыт домашней аэробики вместе с видео, но первый раз мне не было скучно, такой драйв, экшен! Я, конечно, пыхтела, выбивалась из сил, обливалась потом и делала все по минимуму, но главное делала - 3-4 раза в неделю. И знаете, результат не заставил себя ждать - примерно за пять месяцев я значительно постройнела, стала сильнее, выносливее, стала улыбаться своему отражению и гордиться.

Немного об этом я уже писала. Весить я стала - 83 кг, скинув ненавистные 13 кг, которые наела за беременность и депрессивный декрет. Представляю, что для многих такой вес и в страшном сне не может приснится, но я была счастлива и некоторое время даже не собиралась худеть дальше, тем более, что вес остановился и тех усилий, что я прилагала было уже недостаточно.

Правильное питание при занятии спортом. Меню спортивной диеты

Но он и не рос, даже, когда я объедалась тортами, даже когда ела на ночь, даже когда на несколько недель забрасывала спорт. Вы не представляете, как же это здорово!

Полезный материал по теме:
Какие продукты кушать чтобы похудел живот

Ведь мучая себя всю жизнь лет с 15-ти всевозможными диетами, подсчетом калорий, голоданием, ограничениями - я всегда оставалась в дураках, потому что сколько бы я не сбрасывала как-то за три месяца 15 кг скинуластоило мне чуть расслабится, как вес снова возвращался, да, еще и увеличивался! Но стоило добавить чуть спорта, отказаться от гадости, пить водичку - и вуа-ля - мое при мне, но и лишнего нам не надо: Первым делом я усилила нагрузки - стала заниматься каждый день по курсу Джилиан Майклс " Революция тела ", но вес меня не радовал, да, и силуэт, хоть и менялся, но медленно, и тогда я все-таки решилась попробовать питаться правильно!

Правильное питание для похудения

Собственно, а почему решилась? Все меню по правильному питанию, которые мне попадались, предполагали активную готовку три раза в день. Как-то я не представляла, что смогу такое осилить, поэтому очень долго искала то, что мне подойдет и задаст нужные ориентиры, и нашла.

Вот по этому меню мы с мужем ну, и дочка за компанию питались три недели. Готовить все-таки пришлось чаще, чем обычно, но самое долгое блюдо - паста - занимало час времени.

Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня

В принципе, все выполнимо. А самое главное результат стоит того! За три недели я похудела на 2,3 кг, муж на - 4 кг, но фигуры изменились просто невероятно, такое чувство, что ушло в два раза больше, а все потому, что каждый потерянный грамм - это жир, а вы знаете, какой оказывается жир объемный? А почему бы не скинуть еще 13 кг, как в прошлом году и стать еще красивее, начало очень многообещающее, правда?

О еде не мечтаешь, не обливаешься слюной при виде вреднючих вкусностей, не хочешь сорваться, не торопишь время окончания пищевого эксперимента, просто живешь и цветешь: Пока я надеюсь, что ничего нам не помешает так замечательно кушать все лето, а в идеале, конечно, хотелось бы сделать и правильное питание образом жизнь, как год назад я сделала спорт, а два года назад - холодные обливания.

Правильное питание при тренировках: выбор рациона в зависимости от ваших целей

Правду говорят, в 30 лет все только начинается! Никогда не поздно начать и никогда не поздно стать такой какой мечтаешь! Я теперь точно уверена, что стану обязательно! Так и вам пусть ничего не помешает!

Правильное питание при занятиях спортом

А теперь обещанное меню, простое до невозможности! Если я смогла, сможете и вы: Или два поджаренных цельнозерновых кусочка хлеба с 30 гр. Или макароны из твердых пород пшеницы, приготовленные обязательно "Al dente" то есть недоваренные и соус с говяжьим или куриным фаршем с овощами на выбор: Или 250 грамм кускуса с тушеными овощами по вкусу лук, морковь, баклажан, перец Ужин 1.

Пита с говядиной и листом салата с заправкой из натурального йогурта с зеленью и чесноком 2.

Фитнес-диета: что есть, чтобы худеть в спортзале?

Или а-ля супер-десерт с обезжиренным творогом и фруктами. За основу взяла этот рецептно убрала весь сахар. Или паста с куриным фаршем. Или паста с куриным фаршем и овощами Перекус между завтраком и обедом у меня всегда фруктовый. Когда есть фрукты, как не летом: Второй перекус между обедом и ужином у меня всегда одинаковый - стакан кефира.

Вот так и живем. Вкусно кушаем и при этом стройнеем: Но начинать я бы все-таки советовала именно с такого трехнедельного меню, чтобы привыкнуть к режиму и насладиться каким-никаким, но разнообразием. Надеюсь, что моя история для кого-нибудь окажется полезной. Хотя, конечно, эта история далеко не законченная:

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта