Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

5 способов похудеть после Нового года

Пить один чай 7 дней можно похудеть

Как похудеть за неделю на 10 кг? Надо быстро похудеть, есть одна неделя.

Начала пить воду и за первую неделю похудела на килограмм

От 5 до 10 кг. Вот бы счас то состояние када на еду просто смотреь не можешь. Чем быстрее худеешь, тем слабее результат. Однако что поделаешь, в случае, если уже после несколько недель очень нужно быть в форме. А весы показывают несколько лишних кило? Да, в случае, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится.

5 способов похудеть после Нового года

Однако только дайте обещанье, что больше так поступать не будете! Профессионалы по спортивному питанию первым условием предлагают завязать до минимума потребление жиров. Что же это за минимум?

Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза очень мала и даже вредна, так что долго находиться на такой диете попросту невозможно. Однако вот воспользоваться сим приемом на время совершенно можно — за 3-4 недели ничего серьезного с вами не случится.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, прованское масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и другие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша ставка на весь день. В случае, если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты

Все, что не жир и не мясо, — это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи — все это источники углеводов. Углеводы бывают различными — сладкими как мед или сахар и совсем несладкими как овсянка или огурец. Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое вызывает большую секрецию гормона инсулина.

Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше подчеркивается инсулина, тем вы толще.

Также рекомендуем:
Помогают ли приседания похудеть в ногах и попе

А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может заменить вам подножку. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.

Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда плохая пища. В интересах длительного хранения в эти продукты добавлено много такого, что совершенно противопоказано худеющей фитнесистке.

Полезный материал по теме:
Можно ли есть крыжовник при похудении

К примеру, глицерин или селитра. Все, что вам разрешено приобрести в супермаркете, — это рис, фасоль и овсянку. Это приведет к потере организмом жидкости, и вы гораздо сбросите в размерах.

Этот шоковый метод подходит только для одноразового использования. Ежели надумаете и дальше работать на низкоуглеводной диете, то рискуете повредить. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономики сил впадет в летаргию. Сонливость, конец тем депрессия — вот что вас ожидает. Тем не менее на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Иное дело, что хотя бы немножко риса и овсянки есть.

Иначе где взять энергию для тренировок? Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Не меньше 5-6 раз в неделю. Наиболее эффективный метод такой: Чтоб узнать свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8. В случае, если тренироваться дважды в день не выходит, по вечерам устраивайте кросс-тренинг. Взамен того чтобы семенить по беговой дорожке целый день, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер — тоже на 20 минут, а потом — на гребной еще 20 мин.

Белок — пища ваших мышц. Беда в том, что свои обычные мясные блюда сохраняют очень много жиров. Перейдите на порошковый протеин.

С утра отвесьте свою ежедневную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только держать термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 — 3 часа. Разика два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу. Остаток воды — стресс для организма. Чем-то больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники.

Кефирная диета: меню на 7 и 10 дней + отзывы (до минус 10 кг)

Так что вода — это совершенно необходимая фишка в борьбе за похудение. Однако дело не только в.

ВИДЕО: -10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ.

Чем-то больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пользоваться. Увеличьте привычную дневную норму, по крайней мере, на 2,5 литра. Постарайтесь согреться по полтора-два стаканчика воды перед, во время и после подготовки, а также утром, как проснетесь, и в половине дня всего 10 стаканов. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте ценность своего рациона. К примеру, 3 дня подряд съедайте по 1500 калорий, разделенных на 4 способа еды. Потом приведите калорийность до 1900 кал.

А после сего снова вернитесь к 1500 калориям — еще на 3 дня.

Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней 

Основная формула звучит так: Испытанный метод быстро похудеть — это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо менее есть соленого. Точнее, совсем не есть! Беседа идет не только о соленых огурцах или селедке.

Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты

Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты ради эффекта консервации. К примеру, в чипсы. Дома вообще-то ничего не солите! Проведите в эту неделю 2 сеанса гидроколонотерапии.

Питьевая диета

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта