Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Овсянка на завтрак - да или нет?

Овсяная каша на воде на завтрак для похудения отзывы

Вкусные рецепты каш для завтрака Как готовить овсяную кашу на завтрак с максимальной пользой? Согласно рекомендациям диетологов овсянку следует готовить на воде. В таком виде она наиболее полезна для желудка и для похудения. Лучше всего употреблять кашу, приготовленную из цельных зерен овса.

ВИДЕО: Худеем вкусно! Овсяная каша на воде.

Можно использовать и хлопья, но пользы от овсяной каши на завтрак тогда будет намного меньше. Для приготовления каши необходимо взять два стакана воды и три четвертых стакана овса. После закипания воды всыпать крупу в кастрюлю, варить на малом огне до готовности, не забывая помешивать. При подаче к столу можно заправить блюдо маслом и добавить сухофрукты, орехи, мед.

Как похудеть с помощью овсянки?

Овсяную кашу для похудения на завтрак следует есть пустой. Если хочется сделать овсянку более вкусной, можно приготовить ее на молоке. Необходимо насыпать в кастрюлю крупу, залить ее водой так, чтобы покрыть хлопья наполовину. Затем довести до кипения и уменьшить огонь, поварить еще три минуты, пока крупа не впитает воду, затем влить молоко. Поварить еще несколько минут, следя при этом, чтобы каша не пригорела.

Овсянка на молоке получается очень калорийной. Ее рекомендуется употреблять на завтрак людям, желающим набрать вес.

Овсяная каша на воде: вкусно и полезно

При выборе овсянки следует обратить внимание на название. Овсяные хлопья бывают четырех видов: Готовить их проще всего, нужно лишь залить кипятком или горячим молоком и дождаться, когда набухнут.

Такие хлопья подходят для маленьких детей и людей с проблемным желудком. Каша из них готовится не более 10 минут. Варится каша из таких хлопьев примерно 15 минут. Она наиболее полезная для желудка.

Полезный материал по теме:
Как сильно похудеть в подростковом возрасте

Очень вкусные и полезные каши получаются из геркулеса — отдельного сорта овсянки, хлопья которого самые толстые. Готовится геркулесовая каша дольше других, но получается очень густой и наваристой. Выбирать хлопья следует согласно собственным предпочтениям, а также исходя из преследуемых целей. Если хочется похудеть или улучшить здоровье, стоит выбирать более толстые и изготовленные из цельного зерна хлопья.

При желудочных заболеваниях рекомендуется употреблять тонкие, нежные хлопья.

Овсяная диета 7 дней

Остальное — дело вкуса! Вкусные рецепты каш для завтрака Обычно на завтрак готовить еду не очень хочется. После пробуждения у большинства людей совсем мало времени на сборы на работу.

Также рекомендуем:
Отзывы о зелёном кофе для похудения в Казахстане

Однако утренний прием пищи считается самым важным, ведь он запускает обмен веществ и дает заряд бодрости на день, поэтому не стоит пренебрегать завтраком. Проще всего с утра выпить чай с бутербродами, однако это не лучшим образом сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта. А вот вкусная каша на завтрак способна принести организму массу пользы.

Худеем на 7 кг за неделю: Диета на овсянке

Среди круп наиболее подходящей для утреннего приема пищи считается овсяная. Однако есть постную овсянку изо дня в день надоедает. Чтобы как-то разнообразить вкусовые ощущения, рекомендуется готовить овсянку, используя интересные и необычные рецепты.

Утро — отличное время для употребления фруктов. Почему бы не объединить пользу и приятный вкус овсянки и фруктов в одном блюде? К примеру, можно приготовить овсянку с бананом и корицей.

Овсянка: польза или вред

Для этого необходимо всыпать в кастрюлю стакан геркулеса, залить его двумя с половиной стаканами воды, добавить два порезанных ломтиками, банана, щепотку корицы, соль и сахар по вкусу. Довести все до кипения, уменьшить огонь и варить до полного впитывания жидкости в крупу.

Снять с огня, перед употреблением можно добавить в кашу немного холодного молока. Очень полезная каша на завтрак получится, если сварить хлопья на воде, а затем съесть их с любимыми сырыми фруктами. Такое блюдо можно кушать тем, кто желает сбросить вес. В нем много витаминов и мало калорий. Тем, кто не следит за фигурой, но тоже заботится о здоровье, придется по вкусу такой рецепт: В таком виде овсянка обязательно понравится детям.

Чем полезна овсянка на завтрак?

Среди каш овсянка занимает важное место, она сытная, питательная и очень полезная. Однако есть у овса и недостатки. При длительном употреблении крупы в пищу в организме уменьшается содержание кальция. Это происходит из-за того, что фитиновая кислота, содержащаяся в злаке, препятствует всасыванию кальция.

Также накопление фитиновой кислоты способствует выведению полезных ферментов.

Овсяная каша: полезные свойства и противопоказания

Во всем нужна умеренность, в небольших количествах овсянка не навредит организму, напротив, польза от нее будет колоссальной. Если же употреблять ее на завтрак, обед и ужин, проблемы со здоровьем не заставят себя ждать.

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта