На сколько можно похудеть если есть 400 ккал в день
На сколько можно похудеть если есть 1200 ккал в день и заниматься 3 раза в неделю? Если вы будете "прикованы" к кровати, то на обогрев вашего недвижимого тела будет необходимо 24 килокалории на каждый килограмм лежащей плоти. Таким образом, методом базовых арифметических расчетов, мы неизбежно приходим к выводу, что 1200 килокалорий будет достаточно, чтобы содержать 50-ти килограммового человека, который не собирается вставать с кровати.
А, что, если человек, который весит 50 кг, решит, таки, встать с кровати и пойти поработать, например, в офис. В нашем случае - это 240 килокалорий.
Другими словами, чтобы нашему гипотетическому человеку сохранить 50 кг, зарабатывая себе на прокорм в офисе, потребуется 1440 килокалорий. И, наконец, фитнес - три раза в неделю!
Что будет, если питаться по 200-300 калорий в день на протяжении долгого периода времени?
Одна тренировка моей клиентки в среднем сжигает 300 килокалорий. Это значит, тренируясь, три раза в неделю, можно увеличить ежедневный расход энергии еще на 150 килокалорий. Обогрев лежащего тела, неизбежная работа в офисе плюс три тренировки в неделю абстрактному человеку весом 50 килограмм обходятся почти в 1600 килокалорий.
Ну, а если человек, который весит 50 кг, экономит, и ест только 1200 килокалорий, что тогда? Тогда он ежедневно будет терять примерно по 44 грамма жира в день до тех пор пока не похудеет до 40 килограмм.
Полезный материал по теме:
Что пить чтобы похудеть в дом условиях
Лет сто назад 40 килограмм называли бараньим весом. Очевидно, что человек, который достигнет такого веса перейдет в категорию баранов или овец. Вес в сорок килограмм - это нормальный вес, но для роста 140 см.
Однако, люди ростом ниже 140 см ученые признают карликами. Я не знаю, какой у вас рост, какой у вас вес и к чему вы стремитесь. Однако, если вы не карлик и не желаете себе "бараньего" веса, то сделаете несколько простых вещей. Во-вторых посчитаете расход своей энергии за сутки с учетом массы своего тела. В-третьих, отнимете 1200 килокалорий от своих энергозатрат.
Известно, что один грамм жира содержит 9 килокалорий.
ВИДЕО: Вредна ли шаурма? / Денис Борисов
В нашем примере дефицит энергии составил 400 килокалорий. Если 400 разделить на 9, то получим избавление от 44 грамм чистого жира в день. Все, что вам осталось сделать, это разделить ваш дефицит энергии на 9, чтобы знать сколько жира сгорает у вас за день.
Однажды я обедал с двумя толстяками. Один толстяк мне и говорит: Я перевел разговор на другого толстяка: За столом раздались бурные и продолжительные аплодисменты.
Диета на 500 калорий в день: основные правила и рекомендации
Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Многие мои знакомы пытались есть по 1200 килокалорий в день, но не многие выдержали больше двух дней.
Своим клиентам я не рекомендую сразу переходить на 1200 килокалорий. Начать нужно с простых вещей.
Первое, что нужно сделать, это посчитать суммарную недельную калорийность и разделить ее на 7 дней. Тогда вы точно будете знать, сколько калорий в день поглощаете.
Также рекомендуем:
Разгрузочный день на кефире и яблоках отзывы на сколько можно похудеть
Если получится, то первый экзамен в снижении веса вы выдержали. Те из моих клиенток, которые следуют моим советам по калорийности, достигают без особого напряжения между делом соревновательной формы. Мои ученицы готовятся к чемпионату по фитнесу Хотите такой результат?
