Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Как заниматься на уличных тренажерах??? Да и вообще как это делается???

Можно ли похудеть на уличных тренажерах

Как похудеть на уличных тренажерах

Сегодня наш эксперт, фитнес-тренер Анастасия Нагорная, рассказывает как и где правильно заниматься на улице, если во дворе, например, установили настоящие тренажеры. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Все чаще, помимо детских площадок, во дворах появляются уличные тренажеры, которую дают нам возможность бесплатно совершенствовать свое тело.

Кроме этого к плюсам занятий на уличных тренажерах также можно смело добавить пребывание на свежем воздухе, что уже само по себе оздоравливает и укрепляет иммунитет! Все движения на тренажерах выполняются с весом собственного тела - это обезопасит тебя от риска травмироваться.

Как похудеть на уличных тренажёрах в Слуцке. Упражнения от тренера Александра Шеремета

А чтобы занятия имели результат, мы подготовили для тебя соответствующий комплекс упражнений. Выполни 2 подхода каждого упражнения по 10 повторений - такого объема будет достаточно для начала.

«Придомовый фитнес» — полезно, удобно, бесплатно

В дальнейшем самостоятельно увеличивай нагрузку в соответствии с повышением твоей тренированности! Начать стоит из 10 минутного разогрева на эллиптическом тренажере 2.

Уличные тренажеры: польза или ненужный риск для здоровья?

Гиперэкстензия позволит прокачать мышцы поясницы Прими исходное положение, как на фото. Из исходного положения медленно опустись вниз, делая вдох.

С выдохом выполни подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Также рекомендуем:
Продукты высокого содержания белка для похудения

Лицо должно быть направленно вперед - это предотвратит возможное головокружение. Тренируем пресс Опираясь предплечьями о поручни, прими положение в висе.

Уличный фитнес: безопасно, удобно и бесплатно!

Оставляя поясницу плотно прижатой к спинке тренажера, выполни подъем ног. Сгибать ноги или нет зависит от степени твоей подготовки: Выдыхай с каждым подъемом ног. Вертикальная тяга - укрепляем спину Сев на сиденье и взявшись за поручни, потяни их к плечам.

Спину при этом держи ровно, а живот - подтянутым!

Уличные тренажеры для похудения

Это упражнение - видоизмененный и адаптированный вариант подтягивания. Выдох выполняй, когда поручни тянешь к плечам, а вдох - отпуская поручни от. Выжимай с выдохом, избегая натуживания и задержки дыхания.

Полезный материал по теме:
За какое время есть перед тренировкой чтобы похудеть

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта