Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Как правильно заваривать овсянку для похудения на завтрак

ВИДЕО: Вкусная и полезная ОВСЯНКА на завтрак. Без молока и сахара!

Вкусные рецепты каш для завтрака Как готовить овсяную кашу на завтрак с максимальной пользой? Согласно рекомендациям диетологов овсянку следует готовить на воде.

В таком виде она наиболее полезна для желудка и для похудения. Лучше всего употреблять кашу, приготовленную из цельных зерен овса.

Овсянка, сэр: как правильно готовить овсяную кашу

Можно использовать и хлопья, но пользы от овсяной каши на завтрак тогда будет намного меньше. Для приготовления каши необходимо взять два стакана воды и три четвертых стакана овса. После закипания воды всыпать крупу в кастрюлю, варить на малом огне до готовности, не забывая помешивать. При подаче к столу можно заправить блюдо маслом и добавить сухофрукты, орехи, мед. Овсяную кашу для похудения на завтрак следует есть пустой. Если хочется сделать овсянку более вкусной, можно приготовить ее на молоке.

Как готовить геркулес для похудения, четыре полезных рецепта

Необходимо насыпать в кастрюлю крупу, залить ее водой так, чтобы покрыть хлопья наполовину. Затем довести до кипения и уменьшить огонь, поварить еще три минуты, пока крупа не впитает воду, затем влить молоко.

Чем полезна овсянка на завтрак?

Поварить еще несколько минут, следя при этом, чтобы каша не пригорела. Овсянка на молоке получается очень калорийной.

Ее рекомендуется употреблять на завтрак людям, желающим набрать вес. При выборе овсянки следует обратить внимание на название. Овсяные хлопья бывают четырех видов: Готовить их проще всего, нужно лишь залить кипятком или горячим молоком и дождаться, когда набухнут. Такие хлопья подходят для маленьких детей и людей с проблемным желудком.

Как варить овсяные хлопья – самый лучший путеводитель

Каша из них готовится не более 10 минут. Варится каша из таких хлопьев примерно 15 минут.

10 рецептов запаренной овсянки на воде

Она наиболее полезная для желудка. Очень вкусные и полезные каши получаются из геркулеса — отдельного сорта овсянки, хлопья которого самые толстые. Готовится геркулесовая каша дольше других, но получается очень густой и наваристой. Выбирать хлопья следует согласно собственным предпочтениям, а также исходя из преследуемых целей. Если хочется похудеть или улучшить здоровье, стоит выбирать более толстые и изготовленные из цельного зерна хлопья.

При желудочных заболеваниях рекомендуется употреблять тонкие, нежные хлопья.

Овсянка на завтрак!

Остальное — дело вкуса! Вкусные рецепты каш для завтрака Обычно на завтрак готовить еду не очень хочется. После пробуждения у большинства людей совсем мало времени на сборы на работу. Однако утренний прием пищи считается самым важным, ведь он запускает обмен веществ и дает заряд бодрости на день, поэтому не стоит пренебрегать завтраком.

Популярные способы приготовления овсянки без варки

Проще всего с утра выпить чай с бутербродами, однако это не лучшим образом сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта. А вот вкусная каша на завтрак способна принести организму массу пользы. Среди круп наиболее подходящей для утреннего приема пищи считается овсяная. Однако есть постную овсянку изо дня в день надоедает. Чтобы как-то разнообразить вкусовые ощущения, рекомендуется готовить овсянку, используя интересные и необычные рецепты.

Полезный материал по теме:
Какие чаи можно попить для похудения

Утро — отличное время для употребления фруктов. Почему бы не объединить пользу и приятный вкус овсянки и фруктов в одном блюде? К примеру, можно приготовить овсянку с бананом и корицей. Для этого необходимо всыпать в кастрюлю стакан геркулеса, залить его двумя с половиной стаканами воды, добавить два порезанных ломтиками, банана, щепотку корицы, соль и сахар по вкусу.

Довести все до кипения, уменьшить огонь и варить до полного впитывания жидкости в крупу. Снять с огня, перед употреблением можно добавить в кашу немного холодного молока.

Худеем на 7 кг за неделю: Диета на овсянке

Очень полезная каша на завтрак получится, если сварить хлопья на воде, а затем съесть их с любимыми сырыми фруктами. Такое блюдо можно кушать тем, кто желает сбросить вес. В нем много витаминов и мало калорий. Тем, кто не следит за фигурой, но тоже заботится о здоровье, придется по вкусу такой рецепт: В таком виде овсянка обязательно понравится детям. Среди каш овсянка занимает важное место, она сытная, питательная и очень полезная.

Однако есть у овса и недостатки.

Как похудеть с помощью овсянки?

При длительном употреблении крупы в пищу в организме уменьшается содержание кальция. Это происходит из-за того, что фитиновая кислота, содержащаяся в злаке, препятствует всасыванию кальция.

Также накопление фитиновой кислоты способствует выведению полезных ферментов. Во всем нужна умеренность, в небольших количествах овсянка не навредит организму, напротив, польза от нее будет колоссальной.

Если же употреблять ее на завтрак, обед и ужин, проблемы со здоровьем не заставят себя ждать.

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта