Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Степпер и министеппер — тренажёры для похудения

Как похудеть с помощью мини степпера

Как заниматься на степпере для похудения + отзывы и результаты худеющих

Можно тренироваться по следующей схеме: Мини-степпер — это один из наиболее доступных кардиотренажёров для похудения. Дешевле него может быть только скакалка или пробежки в парке, которые вообще ничего не стоят.

Однако это не всегда удобно: Вот и получается, что всё большую популярность приобретает этот компактный тренажёр. С его помощью вы сможете имитировать ходьбу, даже по лестнице. Это обеспечит вам высокий пульс, подтягивание мышц и сжигание жировых отложений.

Однако профессиональные тренеры не спешат рекомендовать этот тренажёр, по-прежнему предпочитая ему эллиптическую машину или беговую дорожку, а также обычную скакалку. Почему же это так происходит? Женщина весом в семьдесят килограмм за десть минут ходьбы на мини-степпере сможет сжечь всего сорок — пятьдесят ккал.

Утренняя пробежка, к примеру, поможет вам сжечь восемьдесят ккал, а, прыгая на скакалке, можно сжечь и того.

ВИДЕО: Какие тренажеры для похудения лучше

Мини-степпер однозначно сможет вам помочь, если вы серьёзно настроились на похудение и собираетесь использовать для этого комплексный подход. Также не стоит пытаться накачать ягодицы при помощи мини-степпера. Аэробный режим работы сможет помочь вам натренировать в основном сосуды и сердце, что поможет вам сжечь калории. А накачать или увеличить в объёме мышцы будет возможно только тогда, когда ваши мышцы будут напрягаться пусть и ненадолго, но на пределе. Этому будут способствовать выпады с отягощением или приседания, а не нагрузки при циклической ходьбе.

Мини-степпер для похудения

Визуально ваши ягодицы могут подтянуться за счёт того, что увеличится тонус мышц, если даже ежедневные ваши тренировки будут длиться около двадцати — тридцати минут.

Но упражнения для подтяжки ягодиц имеют свои специфические нюансы. Ещё одним существенным минусом мини-степпера является небольшой ход их педалей.

Степпер для похудения — отзывы

Поэтому его не рекомендуют высоким девушкам и тем, у кого высокая адаптация и большой опыт занятий на кардиотренажёрах. Для того, чтобы проверить вашу адаптацию, необходимо засечь, за какое время вы пробежите пять километров.

Если вы справитесь с этим менее чем за полчаса, вам не стоит заниматься на мини-степпере, он вам ничем не поможет, даже если вы будете шагать в очень быстром темпе.

Если вы потратите больше времени, можете пробовать заниматься на этом тренажёре.

Упражнения, тренировка: « Мини-степпер » для похудения. Уменьшение бедер, ягодиц и голеней

Секреты правильных тренировок Прежде всего, вам стоит подобрать подходящий именно вам мини-степпер. В настоящее время производители предлагают: Самого большого хода можно добиться в тренажёре-качалке. Он же является наиболее прочным. У других вариантов могут течь приводы педалей, что не помешает им прослужить верой и правдой вам в течение нескольких лет. Выбрав понравившуюся вам модель, советуем опробовать её прямо в магазине.

Вы должны себя комфортно чувствовать, работая на нём.

Степпер - ерунда или работает?

Также обратите внимание на следующие моменты: А теперь поговорим о том, как правильно тренироваться на мини-степпере. Ваши тренировки должны длиться минимум двести минут в неделю, если вы имеете средний уровень подготовки, и сто пятьдесят минут, если вы новичок. Тренировку следует начинать с разминки, в течение которой вам следует делать сорок шагов в минуту.

Эффективны ли занятия на степпере для похудения — полный обзор

Во время основной тренировки нужно совершать в минуту шестьдесят — восемьдесят шагов в минуту, и в конце тренировки стоит опять вернуться к тридцати — сорока шагам.

Первая и третья часть тренировки должны длиться десять минут, а основная часть — от двадцати до сорока минут. А главное помните, что если вы можете ходить на тренажёре два часа, это не только повод гордиться собой, а первый сигнал о том, что вам необходимо увеличить нагрузку.

А если вы хотите не только похудеть, но и скорректировать свою фигуру, рекомендуется дополнить занятия двумя — тремя тренировками с гантелями, пилатесом или калленетиком.

Полезный материал по теме:
Сколько можно есть меда для похудения

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта