Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Как похудеть при гормональном сбое после операции

Причиной набора веса могут быть нарушения в работе щитовидной железы, связанные со снижением выработки тиреоидных гормонов. При снижении этого гормона, обменные процессы замедляются, в результате чего вес увеличивается и крайне тяжело снижается.

Полезный материал по теме:
Через сколько можно похудеть если не есть не чего мучного

Другой причиной увеличения массы тела является повышение уровня глюкокортикоидов, гормонов надпочечников, что приводит к скачку сахара в крови и нарушению обменных процессов. Нарушение баланса половых гормонов снижение эстрадиола, тестостерона тоже может провоцировать увеличение массы тела. Виды гормональных сбоев у женщин Аменорея Это отсутствие менструального цикла более шести месяцев.

Как худеют при гормональных нарушениях?

Существует первичная аменорея, при которой менструаций не было никогда в жизни. До 14 лет отсутствие менструации считается нормой.

Правила похудения при гормональном сбое

Данный вид нарушения свойственен при недостатке женских половых гормонов. Вторичная аменорея может возникнуть при нерегулярных менструациях вследствие стресса, резкого снижения или увеличения веса, после операций или перенесенных инфекционных заболеваний. ПМС предменструальный синдром Предменструальный синдром возникает в результате изменения соотношения гормонов эстрогена и прогестерона.

Также в этот период наблюдается увеличение выработки гормона и простагландинов пролактина при увеличении половых гормонов в организме женщины.

Все эти изменения вызывают нервно-эмоциональные срывы, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, пищеварительные расстройства. Климактерический синдром Возникает у женщин после 45 лет с наступлением климакса. В этот период наблюдается снижение половых гормонов, постепенное уменьшение менструальных выделений до полного прекращения.

Физиологические изменения приводят к нарушению метаболических процессов, сбои в работе сердечно-сосудистой и нервной системы. Для любого вида гормонального сбоя у женщины характерны перепады настроения, частые головные боли, агрессивность и нервозность, плаксивость, скачки артериального давления и учащенное сердцебиение.

Гормональный сбой, вес, невозможность похудеть-правда???

Часто гормональное нарушение сопровождается увеличением веса. Методы похудения при гормональном сбое Чтобы скинуть лишние килограммы, необходим комплексный подход. Лечащий врач должен назначить лекарства, которые помогут нормализовать уровень гормонов.

Самостоятельно такие препараты подбирать опасно. Кроме медикаментозного способа, существуют другие: Употребление травяных сборов липа, расторопша, лен и др. Правильное питание Для того чтобы организм восстановился после нарушения гормонального фона, необходимо перейти на правильное питание.

ВИДЕО: 4 гормона, из-за которых вы набираете вес. Вот как их отключить

Это очень важно для похудения. Следует запомнить несколько основных правил правильного питания: Оптимальный объем жидкости можно рассчитать по формуле 30 мл на кг массы тела; последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна; из рациона питания исключить соленое, копченное, острое, сладости; включить в рацион овощи и фрукты, ягоды и грибы, бобовые, молочные и кисломолочные продукты; потреблять витамины, минералы и йод содержащие продукты и препараты.

Эти правила следует соблюдать не только во время гормонального нарушения, но и в дальнейшем, чтобы вес всегда оставался в норме. Гормональная метаболическая диета В меню должны быть включены продукты, в которых присутствуют фитоэстрогены соевые продуктытриптофан мясо, рыба, птицапросеротонин помидоры, баклажаны, молочные продукты.

Гормональный сбой у женщин

Питание должно быть дробным, 5 раз в сутки. Порция — не более 200-300 г. Все продукты сгруппированы в 5 групп по калорийности 0 баллов — низкая, 4 балла — высокая. Свежевыжатые овощные соки, ягоды, фасоль 1 балл. Йогурт, твердые сорта сыра, пшено, кукурузная крупа, соки фруктовые, йогурты и мюсли 3 балла. Свинина, алкоголь, картофель, мучные изделия, сахар, жирное мясо, консервы 4 балла.

Метаболическая диета состоит из трех фаз: Активно сжигаются жировые отложения. Это происходит за счет резкого снижения потребляемых калорий и ускорения метаболизма, выработки жиросжигающих гормонов адреналин, тестостерон, инсулин. Фаза рассчитана на 2 недели, при этом должно произойти стремительное снижение веса.

Переход ко второму этапу осуществляется спустя 10-14 дней. В случае ухудшения самочувствия сразу же перейти ко второй фазе. В этот период в организме происходят те же процессы,что и на предыдущем этапе. Для улучшения самочувствия в рацион необходимо вводить дополнительные продукты, насыщенные необходимыми витаминами.

На данном этапе на завтрак разрешено употреблять продукты из разных групп, чтобы в сумме набралось 4 балла. На второй завтрак и в обед можно есть любые продукты на сумму 2 балла. А полдник должен состоять из продуктов первой и второй группы на сумму 1 балл: Ужин должен состоять из продуктов первой фазы с нулевым индексом.

Объем пищи за один прием не должен превышать 250 г.

Длительность фазы зависит от того, как быстро вес вернется к норме. На завтрак можно употреблять любые продукты, но в ограниченном количестве. Объем порции — не более 250г. В рационе второго завтрака и полдника должны присутствовать продукты из второй фазы диеты, а ужин должен быть по-прежнему легким, его меню должно состоять из продуктов первой фазы.

Если вес будет держаться в норме, то можно смело продолжать добавлять продукты к рациону. Селено-цинковая диета Диета не такая строгая, как метаболическая. Суть этой диеты во включении в рацион питания продуктов, содержащих селен яйца, рис, фасоль, печень, белые грибы, кокос и цинк говядина, тыквенные семечки, овес, зародыши пшеницы, устрицы, орехи.

Данные элементы оказывают благоприятное влияние на выработку половых гормонов, из-за сниженного содержания которых возникает гормональный сбой. Исключить из меню следует сахар, мед, крахмал, мучные продукты, консервы и колбасы. Физические упражнения Для похудения и поддержания нормального веса необходимы физические упражнения.

Заниматься следует не менее 3-4 часов в неделю. В качестве упражнений подойдет легкий бег, гимнастика, занятия йогой или плавание. Тибетская гормональная гимнастика Комплекс состоит из 5 упражнений.

В положении стоя поднимите руки до уровня плечи разведите в стороны. Начинайте кружиться в направлении слева направо, только в одну сторону! Начинайте с трех поворотов, с каждым разом увеличивая количество поворотов до 20. В положении лежа прижать подбородок к груди. На вдохе одновременно поднять голову и прямые ноги до угла 90 градусов.

При выдохе голову и ноги опустить. Выполняется из положения стоя на коленях, пальцы стоп упираются в пол. Руки держать под ягодицами, подбородок прижать к груди. На выдохе голову и подбородок вытянуть вверх и как похудеть при гормональном сбое после операции запрокинуть, грудная клетка расправляется и выдвигается.

Как похудеть, если причина лишнего веса – гормональный сбой?

В позвоночнике легкий прогиб. На выдохе вернуться в исходное положение, прижать подбородок к груди. Принять положение с упором на ладони и пальцы ног. На выдохе прогнуться в спине, вытягивая голову назад и вверх.

В положении сидя на полу, вытянуть и слегка развести ноги. Спина прямая, подбородок прижат к груди, руки вдоль туловища, упираются в пол возле ягодиц. На вдохе запрокинуть голову, поднять туловище, таз, бедра до горизонтального положения. Опора на руки и голени. Сильно напрячь все тело и зафиксировать такое положение на несколько секунд.

На выдохе вернуться в исходное положение. Упражнения рекомендуется выполнять с утра для улучшения самочувствия и приведения организма в тонус. Лечебная гимнастика при гормональном сбое Исходное положение: На вдохе медленно втягивать и напрягать ягодицы.

Гормональный сбой у женщин: причины, симптомы и лечение

На выдохе занять исходное положение. Напрячь мышцы ног и делать круговые движения тазом в разные стороны по 10-15. Согнуть ноги в коленях, помогая руками поднять их до груди. Голову и лопатки приподнять, лбом коснуться колен и покачаться.

Затем медленно вернуться в исходное положение. Помните, что занятия должны приносить удовольствие. Не торопитесь и не ждите мгновенных результатов.

Гормональный сбой предполагает продолжительное равномерное восстановление баланса гормонов в организме, систематичность и строгий контроль в питании и физической активности.

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта