Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Начала худеть, когда отказали ноги. История похудения и фото до и после

Как похудеть после операции на ноге

Как не набрать вес после травмы

Коррекция веса, укрепление мышечного корсета, реабилитация в послеоперационный период анонимно После операции на позвоночнике удаление межпозвоночных грыж пояснично-крестцового отдела, замена дисков на кэйджи и установка статичной металлоконструкции на L4-L5-S1 полгода вёл малоподвижный образ жизни и, на фоне склонности к избыточному весу, набрал, вернее, добрал до 30 кг избыточного веса. Мне 46 лет, рост 168 см, вес, через полгода после операции, составлял 98 кг. По прошествии полугода рекомендованного периода ограничения физических нагрузок после операции начал ходить в тренажёрный зал, а также употреблять низкокалорийную диету с низким гликемическим индексом по этой программе: Для ускорения метаболизма добавляю к этой программе питания чеснок и острые специи, а также употребляю препарат "Омакор".

Как я похудел на 10 кг за 1 неделю. Проект "Три месяца".

Тренировки провожу без вертикальной нагрузки на позвоночник. Спина, через день - грудь, через день - ноги, далее через день цикл повторяется. Отдых после разминки - 2 мин. Сразу после силовых перехожу на беговую дорожку.

ВИДЕО: Как быстро похудеть? Как Бубновский похудел на 18 кг? Реабилитация после операции при сколиозе

В итоге получается 1 час на силовые тренажёры и 2 часа на беговую дорожку. За 20 мин до силовой тренировки и через 20 мин. Цель - сбросить вес и укрепить мышечный корсет.

Коррекция веса, укрепление мышечного корсета, реабилитация в послеоперационный период

За 2,5 месяца сбросил 16 кг. В результате суммарный вес падает, объёмы тоже уменьшаются, но процент и масса жировой ткани значительно увеличиваются. Субъективно чувствую, что выполнять упражнения на силовых тренажёрах с каждой тренировкой всё труднее при тех же установленных весах, глаза впали, лицо стало выглядеть измождённым.

Полезный материал по теме:
Польза каши на воде при похудении

Может, закрывать углеводное окно после силовых, а потом переходить на беговую дорожку? Может, увеличить содержание белка в суточном рационе питания?

Реальная история: как я похудела на 100 килограммов (с помощью операции и диеты)

Может, разделить дни для силовых и для аэробных тренировок или оставить их в один день, но начинать с беговой дорожки правда, тогда сил на силовые может не остаться? Одним словом, нужен конкретный и толковый совет. Отвечает Браженко Лидия персональный тренер Похоже, у Вас классический пример перетренированности.

Как сбросить вес после операции на ногу?

Вы долго вели малоподвижный образ жизни, а потом сразу включились в режим, подходящий для спортсмена-олимпийца Вместо жира в расход идут мышцы. Советую Вам больше терпения и внимания к своему телу. Сделайте перерыв в неделю.

Хочу худые ноги! Как похудеть в ногах?

Можно в течение этой недели позаниматься, скажем, упражнениями на растяжку, только без фанатизма, минут по 40 в день в легком режиме. Разделите силовые и аэробные тренировки по дням.

Также рекомендуем:
Безуглеводная диета для похудения что нельзя

Длительность аэробной тренировки по началу не более 60-75 мин. Не более 4 тренировок в неделю в сумме. Обязательно добавьте в программу упражнения на глубокие мышцы спины Пилатес, йога, ЛФК - что Вам доступно.

По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта