Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Гречка с жареным луком для похудения

Не зря ее рекомендуют многие диетологи, ведь она имеет множество терапевтических свойств. Крупа богата такими минералами, как медь, калий, кальций и, в особенности, железо. Содержит широкий спектр витаминов группы В, Р, С и др.

Каша гречневая с грибами и жареным луком

В ней мало углеводов и высокое содержание клетчатки, что обеспечивает гречневой крупе лечебные свойства и гарантирует очищение кишечника от шлаков. Суть гречневой диеты заключается в употреблении каши из этой крупы как основного продукта питания в течение определенного промежутка времени от 3 до 14 дней.

Гречка с жареным луком и морковью

При этом способ приготовления особенный — ее не нужно варить, всего лишь стоит залить кипятком в соотношении 1: Запаривать лучше на ночь в термопосуде. Соль, сахар и специи добавлять.

Также рекомендуем:
Похудела из за проблем поджелудочной железы

Главные правила рациона гречневой диеты При прохождении гречневой диеты есть можно столько, сколько хочется, но лучше делать это небольшими порциями 4-5 раз в день. В качестве дополнения отлично подойдет нежирный кефир или йогурт, яблоки, несколько ягод клубники или апельсин. Не стоит забывать про обильное питье именно чистой минеральной воды без газа, разрешается зеленый чай без сахара.

Обратите внимание на фото: Хоть рацион гречневой диеты скудный, но богатый минеральный и витаминный состав крупы будет пополнять запасы вашего организма в течение курса и очищать ваш кишечник.

Одним из главных правил гречневой диеты является своевременное употребление пищи. Не стоит наедаться после 6 вечера, а если быть точнее — за 3-4 часа до сна должен быть последний прием пищи.

Лучше всего начинать голодание плавно, т.

В первые два дня на завтрак употребляйте гречку с кефиром или чаем без сахара, можно есть кашу с овощами или сухофруктами. На обед отлично подойдет легкий гречневый суп с овощами или на молоке.

Как похудеть на гречневой диете: польза гречки, правила похудения, отзывы худеющих

В полдник следует обойтись фруктами или кефиром йогуртом. На ужин позвольте себе кашу с овощами, грибами и зеленью или же отварное яйцо с гречкой и зеленым луком.

Ну, очень вкусная гречневая каша с луком

Все эти блюда должны употребляться небольшими порциями по 150-200 г, в день выпивать не белее 1 л кефира и обязательно 1,5-2 л чистой негазированной воды. Следующие 3 дня соберите волю в кулак и ешьте гречку грамм по 200 за один прием, пейте до 1 л кефира и несколько литров воды. Если окажетесь совсем не в силах выдержать такое строгое меню, съешьте 1 столовую ложку меда или 100 г сухофруктов.

Кто знает, если худеть на гречке, ее можно солить?

В конце первой недели пару дней — более щадящие. На завтрак каша с овощами и зеленью или с йогуртом. В обед — легкий суп-бульон, обязательно диетический.

Гречневая диета: суть, плюсы и минусы

В полдник — кефир, или фрукты, сухофрукты до 100 г. На ужин — каша с запеченными овощами и зеленью или отварное куриное яйцо с гречкой и зеленью. Вторую неделю можно начать из каши и обезжиренного творога с несладким чаем.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

На обед — 100 г отварной телятины, салат из овощей. В полдник — кефир или обезжиренный йогурт без добавок. На ужин — каша с овощами. Следующие 3 дня — более строгие: Последние 3 дня гречневого голодания можно слегка разнообразить.

В обед съесть овощной суп, диетический бульон или чечевичный суп. В полдник — йогурт, сухофрукты или орехи.

ВИДЕО: Как похудеть на 7 кг за неделю //Гречневая диета польза или вред

На ужин — каша с овощами или салатом. Что можно есть на гречневой диете: И именно для таких худеющих существуют минимальные поблажки. Основные продукты для гречневой диеты вы уже знаете, так что приведем список дополнительных ингредиентов: Кефир, йогурт без вкусовых добавок — отлично утоляют голод и улучшает пищеварение.

Фрукты, овощи — отдавайте предпочтение несладким фруктам, таким как яблоки, сливы, апельсины. Из овощей — салат, огурцы, помидоры и т. Мед — 1 столовая ложка в день поможет справиться с тягой к сладкому. Сухофрукты — курага, чернослив, изюм по 3-4 кусочка в день. Мясо — отварная телятина в обед по 100-150 г. Творог — обезжиренный, в обед по 100-120 г. Салаты овощные — в обед по 100 г, заправленные оливковым маслом или соевым соусом.

Чай зеленый или травяной — взбодрит и утолит жажду. Вот список того, что можно есть, сидя на гречневой диете, но помните что чем больше поблажек в рационе, тем медленнее будет приближение желаемого результата. Рецепты супа и других блюд для гречневой диеты Для того чтобы гречневая каша не так приелась за несколько недель, рекомендуем разнообразить меню вкусными и легкоусвояемыми блюдами. Они просты в приготовлении и низкокалорийные, что не менее важно.

Отличный вариант — поддерживать диету гречневым супом. Это не только диетическое блюдо, но и источник дополнительной жидкости в организме.

Гречневая диета

Для одной порции понадобится: Тем временем заварить гречку кипятком и дать настояться 2 часа. Мелко нарезанный лук и морковь пассировать без масла на сковороде со специальным покрытием. Затем кашу залить водой, добавив туда мелко порубленное мясо и овощи. Варить 10-15 минут, добавить соль и зелень.

Полезный материал по теме:
Если мало кушать то за какое время можно похудеть

Для гречки с овощами в горшочках вам понадобится:

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта