Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Белковая диета - способ похудеть и удержать вес

Если есть один белок на сколько похудеешь за неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг? Надо быстро похудеть, есть одна неделя. От 5 до 10 кг. Вот бы счас то состояние када на еду просто смотреь не можешь. Чем быстрее худеешь, тем слабее результат.

Однако что поделаешь, в случае, если уже после несколько недель очень нужно быть в форме. А весы показывают несколько лишних кило? Да, в случае, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. Однако только дайте обещанье, что больше так поступать не будете! Профессионалы по спортивному питанию первым условием предлагают завязать до минимума потребление жиров.

Как похудеть за неделю

Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза очень мала и даже вредна, так что долго находиться на такой диете попросту невозможно. Однако вот воспользоваться сим приемом на время совершенно можно — за 3-4 недели ничего серьезного с вами не случится.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, прованское масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и другие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша ставка на весь день.

Белок для похудения – построй свою стройную фигуру!

В случае, если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке. Все, что не жир и не мясо, — это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи — все это источники углеводов.

Углеводы бывают различными — сладкими как мед или сахар и совсем несладкими как овсянка или огурец. Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое вызывает большую секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше подчеркивается инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают.

Вот только молоко может заменить вам подножку. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки.

Полезный материал по теме:
Как похудеть в области ягодиц и ляшек

Все это рафинированная, никуда плохая пища. В интересах длительного хранения в эти продукты добавлено много такого, что совершенно противопоказано худеющей фитнесистке. К примеру, глицерин или селитра.

Все, что вам разрешено приобрести в супермаркете, — это рис, фасоль и овсянку. Это приведет к потере организмом жидкости, и вы гораздо сбросите в размерах. Этот шоковый метод подходит только для одноразового использования.

Ежели надумаете и дальше работать на низкоуглеводной диете, то рискуете повредить. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономики сил впадет в летаргию. Сонливость, конец тем депрессия — вот что вас ожидает.

Белки для похудения, здоровья и счастья!

Тем не менее на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Иное дело, что хотя бы немножко риса и овсянки есть. Иначе где взять энергию для тренировок? Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика!

Сколько белка нужно в день?

Не меньше 5-6 раз в неделю. Наиболее эффективный метод такой: Чтоб узнать свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8. В случае, если тренироваться дважды в день не выходит, по вечерам устраивайте кросс-тренинг.

Как похудеть за неделю на 10 кг ?

Взамен того чтобы семенить по беговой дорожке целый день, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер — тоже на 20 минут, а потом — на гребной еще 20 мин. Белок — пища ваших мышц. Беда в том, что свои обычные мясные блюда сохраняют очень много жиров. Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою ежедневную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос.

Останется только держать термос с собой на работу.

Что происходит с телом, когда мы садимся на диету (через 24 часа, неделю и месяц)

Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 — 3 часа. Разика два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу. Остаток воды — стресс для организма.

ВИДЕО: Считаем белки, жиры и углеводы для похудения?

Чем-то больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Так что вода — это совершенно необходимая фишка в борьбе за похудение. Однако дело не только в. Чем-то больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пользоваться. Увеличьте привычную дневную норму, по крайней мере, на 2,5 литра. Постарайтесь согреться по полтора-два стаканчика воды перед, во время и после подготовки, а также утром, как проснетесь, и в половине дня всего 10 стаканов.

Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте ценность своего рациона. К примеру, 3 дня подряд съедайте по 1500 калорий, разделенных на 4 способа еды. Потом приведите калорийность до 1900 кал.

А после сего снова вернитесь к 1500 калориям — еще на 3 дня. Основная формула звучит так: Испытанный метод быстро похудеть — это выгнать из организма лишнюю воду.

Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо менее есть соленого. Точнее, совсем не есть! Беседа идет не только о соленых огурцах или селедке. Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты ради эффекта консервации. К примеру, в чипсы. Дома вообще-то ничего не солите! Проведите в эту неделю 2 сеанса гидроколонотерапии.

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта