Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Диета для похудения доктора Борменталя. Меню на каждый день + отзывы

Доктор борменталь для похудения меню на неделю

Система получила широкую популярность благодаря комплексному подходу и относительной легкости ее принципов. Мы рассмотрим приемлемое меню на неделю по Борменталю. Особенности методики и меню Борменталя Рацион предлагается строить по принципам правильного питания, при этом укладываясь в 1000 — 1200 ккал в день. Это — нижняя граница нормы, и именно на ней, как считают специалисты, похудение идет в максимально быстрых темпах.

При этом стоит следить за тем, чтобы питание было вкусным и разнообразным. Главный плюс, который видя для себя многие в этой системе — отсутствие строгих запретов. Однако грамотное составление рациона все же необходимо: Принципы меню для похудения по Борменталю Доктор Борменталь рекомендует дробное питание — 7-8 раз в день, причем так, чтобы последний прием пищи заканчивался за 3-4 часа до сна. При этом порции еды должны быть небольшими —200 г, то есть примерно 1 стакан на прием. За основу рациона необходимо взять белковые продукты — нежирное мясо, птицу и рыбу, легкие кисломолочные продукты и белки яиц.

Обязательным добавлением к ним названы фрукты и овощи — любые, по вашему вкусу, главное, чтобы они укладывались в границы допустимой суточной калорийности. Пищу стоит принимать горячей — это повышает чувство насыщения. Меню диеты Борменталя на неделю Рассмотрим допустимый вариант меню на неделю по Борменталюкоторый можно взять себе на вооружение. Для просчета размера порций опирайтесь на калорийность блюд. День 1 Завтрак — пара отварных яиц, салат из морской капусты, чай, кекс.

Диета Доктора Борменталя

Второй завтрак — чай с сыром и 2 дольками шоколада. Обед — суп грибной, салат капустный, отварной картофель, кусочек рыбы, чай. Полдник — овощной салат с куриной грудкой.

Методика коррекции веса: Похудеть по Борменталю – без диет и фитнеса.

Ужин — гречка, тушенная с овощами и говядиной, чай. Завтрак — отварное яйцо, порция каши гречневой со специями, яблоко, чай. Второй завтрак — фруктовый салат. Обед — суп-пюре картофельный, курица с рисом, чай. Полдник — бутерброды с рыбой, огурцом на хлебцах зерновых, чай.

Также рекомендуем:
Как сварить капустный суп для похудения

Завтрак — омлет с грибами и ветчиной, чай, зефир. Второй завтрак — порция индейки с хлебцами, чай.

ВИДЕО: Светлана Рочева и Андрей Бобровский в телевизионном проекте «Я худею!»: 10-й выпуск третьего сезона

Обед — суп гороховый, порция риса с овощами и говядиной, чай. Полдник — пара яблок. Ужин — рыба, тушеная с картофелем, свекольный салат, чай.

Диета Борменталя

Завтрак — порция гречневой каши с индейкой, морковью и луком, чай. Второй завтрак — пирожное, чай. Обед — уха, пара хлебцев, салат сытный с мясом, чай. Полдник — салат из рыбы и огурцов. Ужин — плов, салат из свежей капусты, чай. Завтрак — порция овсяной каши с яблоками, чай, 2 дольки шоколада. Второй завтрак — салат из овощей с куриной грудкой, чай.

Диета Борменталя - меню на неделю

Обед — рассольник, порция риса и морской капусты, чай, зефир. Полдник — фруктовый салат. Ужин — говядина, тушеная с кабачками, салат из огурцов, чай. Перекус — порция ряженки. Завтрак — яичница из двух яиц и добавлением ветчины, томатов и лука, чай, хлебцы зерновые.

Полезный материал по теме:
Гречневая диета с лимоном для похудения на 7 дней отзывы

Второй завтрак — бутерброд из хлебца, огурца и грудки индейки, чай. Обед — порция борща, отварная картофелина, салатик из пекинской капусты с яйцом, чай. Полдник — порция творога со сметаной и фруктами. Ужин — куриная грудка с гречневой лапшой и цуккини, чай. Перекус — порция йогурта.

Завтрак — гречка с говядиной, салат из томатов, чашка кофе и половинка пирожного-картошки. Второй завтрак — пара хлебцев с рыбой и огурцом, чай.

Диета доктора Борменталя помогает снизить аппетит

Обед — порция щей, отварной картофель с салатом из квашеной капусты, чай. Полдник — куриная грудка отварная. Ужин — отварная говядина с рисом и томатным соусом, чай. Перекус — стакан кефира, порция творога со сметаной. Рекомендован отказ от изобилия сладкого, мучного особенно сдобы и жирного, а также алкогольных напитков.

В целом, примерное меню диеты по Борменталю должно помочь сформировать разнообразный, сытный, но низкокалорийный рацион.

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта