Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Что делать чтобы похудели руки и не накачать

Изящные руки без особых усилий! А вот, женская рука непременно должна быть тонкой и изящной. Правда, иногда добиться желаемого результата не так легко, как. Как похудеть в руках, но при этом не накачать мышцы? Женский сайт DietaClub знает о том, какие способы борьбы с этой проблемой помогут вам одержать победу в борьбе с лишним весом! Почему руки не худеют?

Полезный материал по теме:
Можно ли похудеть питаясь как обычно

Основная ошибка всех дам, которые, рассчитывая на быстрое похудение рук, сразу же берутся за гантели или садятся на жесткую диету, состоит в том, что в стремлении добиться желаемого результата они не хотят тратить время на исследование самой проблемы.

Иногда женщине могут помочь только специальные упражнения для похудения рук, а иной раз необходимо сходить к эндокринологу, чтобы узнать, имеются ли какие-то нарушения в вашем организме, из-за чего он накапливает жир в проблемных местах. К тому же, не забывайте, что существует такое понятие, как генетическая предрасположенность.

Кто-то полнеет в области бедер, для кого-то вся жизнь — это борьба с лишними отложениями на талии, а кому-то множество неприятностей доставляют именно руки. Но в любом случае, выполнение несложных упражнений для похудения рук принесет вам только пользу.

Постарайтесь выделить примерно 10-15 минут в день и заниматься несложной зарядкой 3-4 раза в неделю.

ВИДЕО: Как не накачать себе мышцы и не потерять женственность

Выполняйте каждое упражнение по 12 раз в 2-3 подхода — именно такая нагрузка поможет вам похудеть в руках, но не накачать бицепсы.

Итак, предлагаем вашему вниманию упражнения для похудения рук разной степени сложности. Для выполнения большинства из них вам придется обзавестись небольшими гантелями. Упражнения для похудения рук с использованием гантелей Упражнение 1 Исходное положение: Теперь рукой, которая оказалась внизу, обнимите себя, а второй рукой упритесь в пол.

Сгибаем опорную руку, горизонтально опускаем корпус, стараясь максимально приблизиться к полу, но не дотронуться до. Затем возвращаемся в исходное положение. Возьмите в руки гантели и сядьте на стул. Руки при этом должны быть опущены вдоль тела и расслаблены.

Согните локоть и одной рукой прижмите гантель к плечу. После этого вернитесь в исходное положение.

Похудеть в руках: лучшие упражнения (ФОТО)

Данное упражнение необходимо повторить 6-20 раз с каждой рукой. Можно также поднимать обе руки одновременно. Со временем вы можете усложнить выполнение движений, держа гантель ладонью. Также такое упражнение для похудения рук можно выполнять и без гантелей. Для этого нужно оттолкнуться от любого неподвижного предмета. Например, можно сесть за стол и надавить руками на ее край. Оставайтесь в таком положении в течение 6 секунд, а затем повторите упражнение 5-10.

Кстати, похудение рук может осуществляться в офисе — данное движение для этого подойдет как нельзя.

Советы, как быстро похудеть в руках + эффективные упражнения в домашних условиях

Для этого встаньте слева от стула, правую ногу поставьте немного впереди, а левую — сзади. Возьмите гантель в левую руку и согните ее под углом 90 градусов. Наклонитесь и опустите на стул правую руку.

Следите, чтобы корпус располагался параллельно полу, и держите спину.

Как похудеть в руках

Плавно выпрямите руку с гантелью до тех пор, пока ваша кисть не окажется на уровне бедер вдоль корпуса. Медленно вернитесь в исходное положение.

Изящные руки без особых усилий!

Повторите упражнение для похудения рук еще 5-10 раз, после чего проделайте аналогичные манипуляции с левой рукой. Затем максимально заведите их за голову и согните в локтях. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-12.

Как похудеть, а не нарастить мышцы

Упражнения для похудения рук без использования гантелей Если у вас нет гантелей, то следующие упражнения для похудения рук вам, безусловно, пригодятся: Теперь начинаем выполнять повороты корпуса, и при этом широко разводим руки в стороны. Повторяем упражнение 8-10.

Как похудеть руки??????? Проблема - область рук сразу ниже плеч...

Теперь начинайте вращать сначала кистями рук, а затем всеми руками вперед и. Повторите движение 10-15. Руки положите ладонями вниз друг к другу и сомкните их перед грудью. Начинайте слегка сдавливать ладони.

Задержитесь в таком положении на 15-20 секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10. Теперь вы знаете, как похудеть в руках, и что для этого необходимо сделать. Журнал о похудении DietaClub надеется, что данные упражнения для похудения рук вам обязательно пригодятся и позволят добиться желаемых результатов.

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта