Как быстро сбросить вес и больше не толстеть

Полезные Перекусы для Худеющих: 13 Супер Быстрых Решений

Чем лучше всего перекусывать при похудении

Ведь теперь абсолютно свободно можно найти информацию о том, как правильно питаться, как убрать лишние килограммы и выглядеть сногсшибательно. Уже не секрет, что для людей, которые соблюдают диету или просто следят за своим весом, важно правильно и сбалансировано питаться.

А легкие перекусы как раз позволяют утолять голод между основными приемами пищи. Для того, чтобы вам было легче определиться, чем перекусить на диете, мы сделали подборку самых полезных и вкусных, а главное — низкокалорийных перекусов.

Также рекомендуем:
Диеты на салатах для похудения отзывы

Прежде чем начать выбирать, что приготовить на перекус, необходимо учесть несколько основных правил, помогающих быстрее терять килограммы и при этом не ощущать постоянного голода: В случае, если вы включаете в меню хлеб с отрубями, количество потребляемой воды в день должно быть больше 2 литров; время между перекусами должно составлять не меньше 1 часа; в летние месяцы постарайтесь кисломолочные продукты использовать по минимуму; орешки, цукаты, сухофрукты используйте в очень небольшом количестве, буквально 5 - 10гр.

Топ-10 вкуснейших и полезнейших легких перекусов Смузи Его легко можно назвать быстрым перекусом, а все потому, что готовится смузи в одно мгновение.

ВИДЕО: Что съесть поздно вечером или перед сном?!

Он может быть фруктовым, ягодным или овощным. Сначала в блендере вы измельчаете фрукты или овощи, а потом добавляете тот молочный продукт, который больше всего нравится: Но это совсем не обязательно — многие практикуют употреблять смузи в чистом виде без добавок.

Правильные перекусы для похудения - примерные рецепты

При желании смузи можно подсластить медом. Если в приготовлении вы используете яблоки или груши, то в начале их следует натереть на терке. Как правило, на 1 порцию вы берете 100гр.

Если вы решили совместить фрукты и ягоды, то берите каждого ингредиента в два раза меньше. На нашем сайте вы можете посмотреть рецепты огуречного и клубничного смузи с овсянкой — последний может использоваться не только в качестве легкого перекуса, но и для завтрака.

Чем перекусить, чтобы похудеть

Салаты Здесь нет никаких границ для вашей фантазии. Единственный запрет — майонез и подобные соусы. Заправлять салат следует перед подачей растительным или оливковым маслом, соевым соусом, соком лимона. Самые низкокалорийные овощи — это огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец.

Полезный материал по теме:
Как сбросить вес за неделю на 10 кг в домашних условиях без диет женщине

Не забывайте и о зелени. Чтобы салат не надоедал, добавляйте в него время от времени небольшой кусочек отварного мяса телятины или вяленой говядины. Если вы любите при просмотре телевизора что-то грызть, прекрасным выходом послужат капуста или листья салата. Нарежьте их тонкой соломкой или сверните в рулетик и получайте удовольствие!

Чем перекусить, чтобы похудеть

Отварное мясо и рыба Кусочек мяса, богатый белком и другими микроэлементами, сыграет только на пользу вашей фигуре. К тому же, его можно отварить заранее, охладить, нарезать на порционные кусочки и сложить в контейнер, чтобы взять с собой на работу или поставить дома в холодильнике.

Перекусы на правильном питании

Поверьте, у вас не будет желания съесть булочку или пирожное с кофе, если вы обеспечите себя таким полезным белковым перекусом. То же самое касается и отварной рыбы, но ее все-таки удобно кушать дома. А между тем, бутерброды могут быть полезным и вкусным перекусом, как дома, так и на работе. Вместо обычного хлеба следует взять цельнозерновой, с отрубями или диетические хлебцы. Нарежьте тонкими ломтиками перец, помидор, огурец, отварную курицу, нежирный сыр. Добавьте листик салата и перекусите без вреда для фигуры.

Рулет из лаваша с начинкой Смажьте пресный тонкий лаваш небольшим количеством мягкого нежирного творога. Тонкими полосками нарежьте запеченную в рукаве или отварную телятину, курицу или другое нежирное мясо.

15 вариантов перекуса без вреда для фигуры. Чем можно перекусить без вреда для фигуры?

Мелко нарежьте помидор, слегка подперчите. Равномерно распределите ингредиенты на листе лаваша, сверните его в рулет и нарежьте на порционные кусочки. Разделите полученные кусочки на две части или поделитесь с коллегой. Батончики мюсли Похрустеть в дороге, да так, чтобы это был низкокалорийный перекус, можно при помощи мюсли в брикетах батончики.

Они отличаются тем, что не рассыпаются, и их не нужно замачивать в кисломолочном продукте. Единственное, обязательно обратите внимание на состав и количество калорий в одном брикете. Сухофрукты Злоупотреблять ими не стоит, так как сухофрукты достаточно калорийны. Но в небольшом количестве они полезны и способны утолить голод. Не спешите быстро съесть кусочек кураги или чернослива — растяните удовольствие, долго пережевывая.

Чем можно перекусывать, когда сидишь на диете?

Замороженные фрукты и ягоды Легкие перекусы вам также обеспечат замороженные фрукты или ягода. Крупные плоды следует нарезать небольшими кубиками, разделить для удобства на порции: Когда вы почувствуете голод, достаете заготовку и едите, не размораживая!

Для такого вкусного и быстрого перекуса отлично подойдут манго и ананас. Нежирный творог и сыр Конечно же, творог! Прежде чем смешивать его с другими компонентами, имейте в виду, что 100гр. Поэтому, если вам нужны полезные перекусы для диеты, не смешивайте творог с очень калорийными продуктами. Вместо сахара положите пол чайной ложки меда и горсть фиников или 1-2 чернослива.

10 здоровых перекусов на работе

Кроме творога, для низкокалорийного перекуса можно использовать нежирные сорта сыра. Порежьте его на маленькие ломтики или кубики и кушайте. Можно добавить к такому перекусу чашечку зеленого или травяного чая без сахара.

Яблоки Этот фрукт можно сочетать с чем угодно: Но лучше всего его есть как самостоятельное блюдо.

10 решений для легких перекусов во время диеты

Самое простое — это натереть яблоко на терке вместе с кожурой. В таком виде оно лучше будет усваиваться, нежели вы просто съедите яблоко целиком. К нему можно добавить немного тертой морковки. Если вы хотите перекусить яблоком на работе, вариант с натертым на терку не пройдет. Поэтому вы можете просто порезать его на маленькие кусочки и кушать их в течении 10 минут, даже работая за компьютером.

Так вы растянете удовольствие и голод утолится на дольше, чем если бы вы быстро съели яблочко целиком. Еще один вариант — печеное яблоко.

Преимущество такого приготовления в том, что запечь его можно с вечера, а съесть в любое время следующего дня это к примеру, если вам нужно взять что-то для перекуса на работе. Для того, чтобы правильно запечь яблоко, из него следует удалить сердцевину. Хотя многие этого не делают, но все равно получается очень вкусно.

Положите на противень лист пергамента, затем яблоко. Более насыщенный и изысканный вкус запеченным яблокам придает мед — достаточно добавить буквально несколько капель меда в серединку яблока перед запеканием, и вы получите то, чем не только насытитесь, но и получите настоящее эстетическое удовольствие.

Теперь вы знаете чем можно перекусить на диете, чтобы не испытывать чувство голода и не навредить фигуре. Надеемся, что такие легкие перекусы не только помогут вам в достижении поставленной цели, но и подтолкнут фантазию на новые рецепты!

Copyright © 2018 MEGAEMOTION.RU | Карта сайта